Schlagwort: Gesünder ernähren

Fit, bunt und gesund durch den Mai – ü30 Blogger & Friends

header30blogvzi3pnhmx8Fit, Bunt und Gesund bildet die Grundlage dieser Aktion der ü30 Blogger in Mai.
Warum wollte ich mitmachen? Bin ich Fit, bunt und Gesund???
Im Prinzip habe ich sofort gedacht, dass ich über Diät und/oder Kalorien zu zählen, oder täglichen Sport zu treiben und alles welche persönlichen Themen es auch gibt, schreiben sollte.
Das wäre wirklich nichts für mich!
Nach und nach habe ich die richtige „Fit, Bunt und Gesund“ -Seite der Aktion für mich entdeckt und war total froh das ich doch etwas zu schreiben hätte.
Ich werde euch „Fit, Bunt und Gesund“ aus meiner Perspektive kommentieren und ich hoffe das meine Botschaft gut angenommen wird.

Also, dann stellt euch vor ihr seid so……

Fit wie ein Turnschuh…

Habt ihr schon gehört: Du bist gerade mal 40, 50, 60 usw. und „fit wie ein Turnschuh!“?
Ist das ein Kompliment? Ich besitze keine Turnschuhe, die schon so alt sind, dass sie meinem Alter entsprechen! 😉
Außerdem, wenn ich meine Schuhe so ansehe, ich denke nicht an Fit sein, laufen oder Jogging!
Nein, noch mehr denke ich, dass meine schönen Turnschuhe sehr zu meinem Outfit passen, tauglich und leistungsfähig sind.

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Bunt wie das Leben…

Das Leben kann so bunt sein wie man es malen möchte.
Die abwechslungsreich Wahl von Farben in der Mode, in der Einrichtung, Musik, Essen, Geschmack und alles was es im Leben so gibt, ist eine individuelle Präsentation.
Jeder lebt mit seiner Farb-Pallete.
Farben haben schon immer, mehr oder weniger, eine Rolle in meinem Leben gespielt. Besonders durch das Hobby Malerei, sind Farben ein wichtiger Teil meines Lebens.
Mein Leben ist so bunt wie meine Bilder!
Klar, es gibt Tage, wo ich mich schwarz/weiß, leer, traurig, stressig, langweilig, etc. fühle, aber am Tunnelende wird wieder die Sonne scheinen und das Leben voller Farbe sein.

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Gesund wie ein Fisch im Wasser…

Jetzt stellt euch vor, ihr seid so gesund und munter wie ein Fisch im Wasser!
Nein, muss man nicht immer in der Badewanne sein oder mit Schwimmen anfangen!
Ich spreche über das Wohlgefühl in Leben.
Wie der Fisch in seinem Habitat sich gut fühlt, so sollte man versuchen das Wohlgefühl für sich zu empfinden.
Und wie geht das?
Im Grunde würde ich das gleich wie ein Fisch beantworten: die Gesundheit und mein Verhalten zeigen dir ob ich mich wohl fühle.
Und wie bleibe ich gesund?
Da gibt es sicher tausende Tipps für ein gesundes und langes Leben. Aber wenn man alles zusammenfasst, ist es klar die wichtigsten Faktoren sind eine richtige Ernährung, viel Bewegung, Entspannung und Lust am Leben.
Man muss aber einiges dazu beitragen und nur nicht darauf warten, dass alles selbstverständlich zu einem kommt!

IMG_4662Wunderschöner Garten meiner Freundin Monica! Der silberne Fisch heißt „Prada“, sein Aussehen verdient den Namen, oder???
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IMG_1285 IMG_1295 IMG_1296Bitte schaut unbedingt auch auf meine Bloggerkolleginnen die mit mir an dieser Aktion teilgenommen haben! Sie gehen alle „Fit, bunt und gesund durch den Mai“ und haben viele interessante Sachen darüber zu berichten!

Gruß und Kuss


Fit, colorida e saudável em Maio constitui o atual tema desta ação do Blog ü30 Blogger.
Por que eu quis participar? Será que eu sou fit, colorida e saudável ??? 😉
Logo pensei que eu deveria escrever alguma coisa sobre dietas, contando calorias, sobre exercícios diários e esses temas que, no fundo, não combinam muito lá comigo!
Aos poucos, fui encontrando o meu „fit, colorido e saudável“ lado da ação e fiquei totalmente feliz que, finalmente, teria algo para escrever e participar.
Vou comentar  o ser „fit, colorido e saudável“ dentro da minha perspectiva e espero que a minha mensagem seja bem recebida.
Então, quero que vocês se imaginem ……

Fit como um par de tênis…
Vocês já ouviram falar nesse ditado? Vocês têm 40, 50, 60 anos, etc. e são tão fit/malhadas como um „par de tênis!“?
Isso é um elogio? Eu não tenho nenhum tênis tão velho quanto eu!
Além disso, quando eu olho para os meus tênis, eu não me lembro de fazer ginátisca, nem de jogging ou de estar fit e malhada!
Não, nem pensar, penso muito mais se os meus belos e confortáveis tênis, combinam ou não com a roupa que estou vestindo, se são adequados e eficientes.

Tão colorido quanto a vida….
A vida pode ser tão colorida quanto você queira pintá-la. A variedade de cores que existe na moda, no design interior, na música, comida e tudo na vida, é uma apresentação personalizada.
Cada um vive com sua paleta de cor.
As cores têm desempenhado um grande papel na minha vida. Especialmente através da pintura, um dos meus passatempos preferidos, as cores se tornaram uma parte importante da minha vida.
Minha vida é tão colorida quanto os meus quadros!
Claro, há dias em que o preto / branco predomina dentro de mim, o vazio, a tristeza, o stress, a monotonia, etc., mas sempre acreditei que, no fim do túnel, o sol estará brilhando e, além do mais, a vida com cores é bem melhor.

Saudável como um peixe na água…
Agora pensem que vocês são tão felizes e saudáveis como um peixe na água!
Não, vocês não têm que sempre estar sempre na banheira ou têm que começar um curso de natação! 😉
Eu estou falando sobre o bem-estar na vida.
Como o peixe se sente bem em seu habitat, temos que procurar para nós mesmos o nosso bem-estar.
E como é que funciona?
Basicamente, eu diria que o mesmo que serve para um peixe: o meu estado de saúde e o meu comportamento me mostram se eu me sinto bem ou não.
E como eu posso permanecer saudável?
Com certeza existem milhares de dicas para que possamos ter uma vida longa e saudável. Mas se alguém colocá-las todas juntas, podemos ver claramente que os fatores mais importantes são a alimentação correta, fazer exercícios, saber relaxar e ter prazer na vida.
Mas temos que correr atrás disso tudo, só esperar que caia do céu, não vai adiantar de nada!

Bjo e Tchau

Neues Jahr und neue Vorsätze / Ano Novo e novas promessas

Ein Leben ohne Ziel ist für mich kein Leben. Man muss sich Ziele festlegen, egal in welche Richtung!
Ich glaube jeder macht sich jedes Jahr zu dieser Zeit Gedanken, was man im neuen Jahr besser, anders oder einfach gerne mal machen möchte.
Denn jetzt wird alles besser….
Jedes Jahr „the same procedure“: man hat 1000 Vorsätze und nach einem Monat ist die Begeisterung wieder vorbei und man hat vergessen, was man sich überhaupt versprochen hatte.

Ich werde euch sicher nicht auch noch mit meinen persönlichen Vorsätzen nerven, deswegen habe ich eine Top 5 der allgemeinen „bösen Geister“ zusammengetragen, die man eigentlich „immer“ mit dem Silvester Raketen verschrecken will, aber trotzdem immer jedes Jahr zurück kommen oder was man schon immer tun wollte, wozu man aber nie gekommen ist:
1. Mehr Bewegung und Sport treiben / Gesünder ernähren
Es ist einer der häufigsten Neujahrsvorsätze. Nach einer Saison, in der viel zu viele Kekse, Kuchen, Stolen, und..und..und gegessen wird, ist es nur selbstverständlich, dass ein paar Kilos runter müssten! So, nicht überlegen, raus aus dem Sofa und egal was machen – Hauptsache nicht NUR wegen diesen paar Kilos aktiv werden, sondern auch deiner Gesundheit wegen!
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2. Rauchen aufgeben
Möchtest du mit dem Rauchen aufzuhören? Du solltest! Es macht deine Zähne dunkler, der Rauch infiltriert sich in unserer Kleidung, es schädigt eure bessere Hälfte und vor allem eurer Gesundheit!
Also, gibt es eine bessere Zeit als jetzt?
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3. Stress vermeiden oder abbauen / sich mehr Zeit nehmen
Jeder ist zu beschäftigt und hat NIE Zeit – es ist leider einfach so.
Weniger Stress macht uns gesünder und glücklicher, so dass wir im diesen Jahr mehr Zeit für uns, für die Familie, für Freunde, für den Sport usw. haben sollten.
Leider ist dieser Vorsatz wahrscheinlich dieser, welcher man bereits nach den ersten Neujahrswochen am leichtesten brechen könnte. Am 1. Januar kommen nämlich schon die Gedanken: Wow, es ist 2015. Huch, es ist schon 2015! Wie kam es, dass 2015 so schnell gekommen ist? Was habe ich letztes Jahr getan? Wo sind die letzten 10 Jahre geblieben? Was mache ich mit meinem Leben?
Stress pur!!!! Schade!!!
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4. Sparsamer sein / Sparen
Wenn du bereits das Glück hast und total frei von Schulden bist, dann ist das Ziel etwas Geld für den Ruhestand oder für einen „regnerischen Tag“ zu sparen, eine kluge Sache. Und während man die Lieblingszeitschrift durchblättert, sollte man immer dabei folgendes Mantra wiederholen: „Ich will Geld sparen in diesem Jahr, ich will Geld sparen in diesem Jahr.“ rsrsrs
Aber….OOhhhhh, schaut euch die neue Prada Tasche an, und die neue MK Uhr, und….. Ach ja, und was ist mit einer neuen Garderobe für den Frühling? Hmm!!!! Vielleicht werde ich erst nächstes Jahr mit dem Geldsparen anfangen! Kkkkkkk
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5. Ehrenamtliche Arbeit / Anderen Menschen helfen
Es ist zwar ein neues Jahr, aber es gibt immer noch alte Probleme in unserer Welt.
Um in das Neue Jahr mit dem richtigen Fuß aufzustehen, könnte man zum Beispiel beschließen eine helfende Hand anzubieten. Egal was man macht um zu helfen – ob Tier pflege, bei der Tafel arbeiten, Nachhilfelehrer für einen Schüler, einen alten Menschen….., in einem Verein eintreten usw. Hauptsache man hilft!
Ich weiß, es gibt bereits viele die anderen Menschen helfen um einen Beitrag für einer bessere Gesellschaft zu leisten. Aber das ist leider noch nicht genug!
Meiner Meinung nach leben wir in einer Zeit, in der sich ein Mensch nicht für den anderen interessiert und jeder hauptsächlich nur für sich selbst kämpft. Traurig!
Helfen macht glücklich und als Vorstand des Vereins Kindern Helfen e.V. kann ich nur bestätigen, dass dies einen positiven Einfluss auf meinem Leben erbracht hat!
Und wie schön es ist, von den Kindern ein ernst gemeintes Dankeschön zu hören oder so einfach dieses Gefühl Füreinander da zu sein? Hach… <3
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Also, wie ich schon sagte, egal was man macht, es ist immer wichtig anzupacken und was zu tun – egal was – und bloß nicht Jammern oder ignorieren!
Meine Mom hat immer gesagt: „Verschiebe nie was auf Morgen, wenn du es heute erledigen könntest“.
Wenn ich etwas anders machen will, dann mach ich das, egal ob gerade Neujahr ist oder nicht! 🙂
Im diesem Sinne wünsche ich euch allen viel Glück bei euren Vorsätzen, die ihr euch gemacht habt. Hoffentlich schafft ihr es diese auch umzusetzen 😉 und nicht wieder auf 2016 schieben!
Gruß und Kuss

Uma vida sem metas não é vida. Eu tenho que definir metas, não importa em que direção! Mas, particularmente, não preciso que sejam planejadas no final do ano!
Para muitos, o fim do ano é o tempo de promessas… promessas feitas para melhorar, fazer diferente, ou simplesmente fazer algo novo no novo ano.
“As coisas vão melhorar” …. blá, blá, blá…
Todos os anos, „o mesmo procedimento“: são feitas 1000 promessas e depois de um mês, o entusiasmo se foi e todo mundo esquece o que tinha prometido – ou era muito difícil ou levava muito tempo ou dependia de outras pessoas para ser cumprida.
Nem pensar em perturbar vocês com as minhas metas pessoais – como o nome diz, elas são pessoais. No lugar disso, pensei em escrever sobre algumas „top“ promessas da lista dos chamados „maus espíritos“ que devem ir embora juntamente com os fogos de artifício no Reveillon, mas que sempre voltam logo depois dos primeiros dias/meses do ano.
1. Fazer Dieta / ginástica / comer mais saudável
É uma das resoluções mais comuns do Ano Novo. Depois de uma temporada de muitos biscoitos, bolos, e…e….e…, é natural que alguns quilos indesejados apareçam!
Então, não hesite, se movimente, saia da cama e faça alguma coisa, não importa o quê – a principal coisa é não  fazer só por causa desses alguns quilos, mas sim, por causa da sua saúde – e isso é para o ano todo!
2. Parar de Fumar
Você quer parar de fumar? Você deveria mesmo! Faz os dentes ficarem mais escuros, a fumaça se infiltra nas nossas roupas, perturba o seu love, amigos e família e, especialmente, faz um mal danado para a sua saúde – nada de novidade!
Sendo assim, há um tempo melhor do que agora?
3. Evitar ou reduzir o Estresse / Ter tempo
Todo mundo está sempre muito ocupado e NUNCA tem tempo – infelizmente, é assim mesmo!
Menos estresse nos faz mais saudável e feliz, e por isso temos que ter neste ano mais tempo para nós, para a família, para os amigos, para o esporte, etc .
Infelizmente, esta promessa é, provavelmente, a que mais facilmente é esquecida nos primeiros dias do ano novo.
Logo no dia 1º de janeiro, já vem o pensamento: Uau, é 2015. Caramba, já é 2015! Como é que 2015 chegou tão rápido? O que eu fiz no ano passado? O que aconteceu nos últimos 10 anos? O que eu estou fazendo da minha vida?
Estresse Pure !!!! Que Pena !!!
4. Economizar
Se temos a sorte de ganhar bem e estamos totalmente livres de qualquer dívida, então uma coisa sensata é a promessa de poupar algum dinheiro para a nossa “aposentadoria” ou para algum „dia de chuva“.
E enquanto folheamos uma revista, devemos sempre repetir o seguinte mantra: „Eu quero poupar dinheiro este ano, eu quero economizar dinheiro este ano.“
Mas …. OOhhhhh, olha essa nova bolsa Prada, o novo relógio MK, e …..
Ah, que tal algumas roupas novas para a primavera? Hmm !!!! Talvez eu deva começar com a poupança no próximo ano…..! kkkkkkk
5. Ajudar
Embora seja um novo ano, os problemas antigos ainda continuam em todo o mundo.
Não podemos resolver todos, mas podemos dar a nossa contribuição.
Que tal se levantar no Ano Novo com o pé direito e, por exemplo, oferecer uma mão amiga a quem precisa?
Não importa o que se faz para ajudar – cuidar de animais, ajudar na distribuição de sopa quente para os pobres, ajudar uma criança pobre ou deficiente, dando aulas de reforço escolar, ajudar velhos, ser sócio de uma Fundação, etc. ….. A lista é imensa…..O importante é ajudar!
Eu sei que existem muitas pessoas que já ajudam a contribuir para formar uma sociedade melhor. Mas, infelizmente, isso não é o suficiente!
Eu acho que nós vivemos em um mundo muito egoísta, em que as pessoas não se interessam um pelo outro e cada um lsó olha seus próprios interesses. Pena!
Ajudar traz felicidade. Como diretora da Fundação Kindern Helfen e.V. só posso confirmar a influência positiva que isto tem proporcionado na minha vida!
Como é bom ouvir “obrigado” sincero vindo das crianças ou, simplesmente, de vez em quando poder estar junto com elas e ter a agradável sensação que contribuí com alguma coisa e estou fazendo minha parte. Ahh… <3
Então, como eu disse, não importa o que se faz, o importante é abraçar uma causa – não importa qual – e não ignorar e só ficar se lamentando da vida!
Minha mãe sempre dizia: „Não deixe para amanhã o que se pode fazer hoje”.
Se eu quiser fazer algo diferente, então eu vou fazê-lo, independentemente de ser ou não o começo do ano! 🙂
Nesse sentido, eu desejo a todos vocês boa sorte com suas promessas feitas nesse final de ano de 2014. Espero que vocês consigam cumprí-las e não as deixem para 2016! 😉

Bjo e tchau